2 treningi po sobie

[...] bardzo podobne wymiary i efekty po prawie 2 letnim systematycznym cwiczeniu tez zblizone. Zasadniczo roznimy sie wylacznie w barkach i troche na klatce, gdyz tutaj nasze treningi sie rozmijaly, w tej chwili on pomaga mi swoimi radami w rozbudowanie barkow, a ja jemu daje wskazowki co do klatki. Co do cwiczen dodatkowych to niestety ja za [...]

[...] 5. Kieruj się rozsądkiem. Unikaj brawury i lekkomyślności. 6. Unikaj bólu. "Bez bólu nie ma przyrostów" jest destrukcyjnym powiedzeniem, lecz jeżeli dopiero zaczynasz treningi to po kilku treningach możesz spodziewać się łagodnego bólu mięśni, oznaczającego jedynie, że mięśnie zostały pobudzone do rozrostu. 7. Wszystkie ćwiczenia [...]

[...] w głowie, nie wiem jak mam ćwiczyć, żeby było dobrze! Nie wiem czy robić grupę jeden raz czy trzy razy w tygodniu (cel to oczywiście MASA). Ale po kolei... Argumenty za treningiem grupy mięśniowej trzy razy w tygodniu: 1.W celu uzyskania znaczących przyrostów, bodźce (trening) muszą być stosowane z wystarczającą częstotliwością do stworzenia [...]

[...] żywieniowych, popełnianych przez początkujących: -za rzadko -bezwartościowo -za dużo białka -za dużo kalorii -omijanie posiłków -zbyt monotonnie. Nowicjusze zaczynając treningi, szczególną uwagę zwracają na dobór ćwiczeń, ich ilość, rozkład treningów, a zbyt małą uwagę poświęcają odżywianiu. Lekceważą dietę, nie zdając sobie sprawy, że to [...]

[...] wygibasy z hula-hop na miejscowe spalanie tłuszczu z boczków i brzucha - dobrą zamianę zrobiłam ? /PO CO? ALBO 40-60 MIN STALEGO TEMPA ALBO 15-20 MIN INTERWALOW - Poranne treningi cardio na czczo pozostały ograniczone do 30 minut (w sumie to ponad 20 minut stepów, wykopów, pajacyków i później ćwiczenia z ciężarkami na nogi i ręce) - chyba oki [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52801 Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak [...]

Witam mam pytanie zacząłem treningi czysto siłowe (już drugi tydzień wcześniej robiłem rzeźbe po niej mase a teraz siła) stosuje dietę masową z bilansem dodatnim +500kcl, czy to dobrzez bo widziałaem w niektórych postach żeby przy treningu na siłę dodawać +200kcl dodam że naczczo ćwicze aeroby (ogólnie mam skłonności do nabierania tłuszczyku, ale [...]

[...] jabłka, pasztety z puszki, frytki, gyrosy, biały chleb i mniej niż 1l jakichkolwiek napojów dziennie. Tuż przed urlopem zanotowałam totalne zniechęcenie jeśli chodzi o treningi, brak motywacji do ruchu i jęzor wywieszony do pasa z powodu nadmiaru pracy w pracy. Dziś z drogi na siłownię zawrócił mnie szwagier z żoną, więc ten dzień też [...]

[...] do jeża, ale może w końcu się zbiorę. W nast. tyg. jadę do babci na ok. tydzień więc myślę, że gdzieś tak od połowy lipca zacznę chodzić regularnie. A do tego czasu jakieś treningi domatora sobie będę urządzał. Najgorsze jest to, że co bym nie robił - biegał, grał w piłkę, ćwiczył na siłce - i tak muszę uważać na to ścięgno . Można powiedzieć, [...]

Poza tym dlaczego akurat omnadren? Raz że jest bardzo silny, a dwa że po odstawieniu zostają jedynie wspomnienia. Dlaczego nie winstrol, superanabolon czy nawet ten mietek ? Powiem Ci tak drogi kolego: gdybym tylko chciał mógłbym zrobić 15 kg wagi za około 150 zł. Ale ja wole zrobić 5 kg za 600 zł. Wiesz jaka jest różnica? Że z tych 5 kg zostanie [...]

[...] podziałem na 2 dni treningowe tzn: Poniedziałek - trening 1 Wtorek - Trening 2 Środa - Przerwa Czwartek - Trening 1 Piątek - Trening 2 Sobota - przerwa Niedziela - BASEN A treningi rozłożylem sobie następująco: Trening 1: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ zamiennie z [...]

[...] - zapomnialem wspomniec, ze zalezy mi na okolo 85-90 kilo) jest fakt, iz oprocz silowni (na ktorej cwicze od niecalej polowy roku) trenuje karate (od 2 lat - reguly 2-3 treningi w tygodniu) oraz staram sie utrzymywac wysoki poziom kondycyjny, na ktorym mi zalezy - czyli oprocz treningow sztuki walki jeszcze z reguly raz w tygodniu bardzo [...]

[...] nic nie wiedza albo jak napisales sa mocno zdesperowani bo ich trening nie przynosi efektow. szukaja to tu to tam, skacza z treningu na trening. najlepsze jest to, ze te treningi sa tak rozne, ze ich zasady sobie czasami przecza ale arczi tego nie wiedzi. wlasnie dales swiadectwo swojej ignorancji i niewiedzy arczi. Ja swoim treningiem [...]

Mam pytanie dotyczace piwa. Juz raz pytalem o to kiedy zaczynałem treningi ale teraz mam nieco inne pytanie. Wiem ze picie piwa po treningu to wielki grzech dla kulturysty, ale sa wakacje, mam teraz lajtowy trening na mase, dieta minimum (posiłek potreningowy i kolacja). Czesto jest tak ze mam trening i wiem ze tego samego dnia bede cos pił [...]

[...] (przy zachowaniu zasady ze to trening SILOWY i obciazenie jest DUZE) - takie np. prostowanie nog w stawie kolanowym - 8,6,4,2 - niedostateczna rozgrzewka kolan i dwa-trzy treningi zalatwia sprawe na amen. Wogole ciezko mi komentowac jak w tym planie blad na bledzie - 4x6 wyciskanie sztangi sprzed karku dla 15 latka - efekt - zalamie mu sie [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

[...] gadasz? On był jeden wyjątkowy, genetycznie usposobiony, a zresztą dla mnie to żaden kulturysta nie był tylko siłacz po prostu. Poczytaj sobie lepiej zasady Weidera, a nie treningi jakiś przedpotopowych siłaczy. PS.Pochwal się ile zrobiłeś czystej masy mięśniowej na tym swoim treningu i schabowych, bo ja na swoim 15kg. Każdą partię trenuję raz [...]

Witam, artykuł ten kieruje do tych, którzy we wrześniu chcą ruszyć na treningi, dla tych, którzy chcą trenować w domu mając jakieś podstawy oraz dla tych, którzy np. wracają po kontuzjach ( jak ja) Na treningach skupiamy się na wytrzymałości, rozciągnięciu szlifowaniu techniki ( nie dla tych, którzy nie mieli kontaktu z SW) Startujemy Treningi: [...]

Witam, cwicze w taki sposob, czy dobrze?? Prosze o ocene i jakies rady co zmienic, cwiczenia robie bardziej na rzezbe oraz na ogolne wzmocnienie organizmu i wzrost sily. 180cm, +-79kg. Treningi 3 razy w tygodniu, zazwyczaj poniedzialek, sroda i piatek. W dni wolne od silowni rowerek, rolki, troszke basen. PONIEDZIALEK: klateczka - sztanga pozioma, [...]

no właśnie co tu dużo mówić , nasz mały Judoka, bądź co bądź na forum ejst tak częśto jak tylko studia i treningi pozwalają , jak jest pomaga innym sam wrzuca ciekawe rzeczy , rozkręca dyskusje, oraz ma szeroką wiedze z zakresu judo a i grapplingu samego w sobie. głównym powodem dla którego nominuje go do tego miana jest wkład , wnoszony przez [...]